習慣化

試験勉強をやりぬくには、意志より「仕組み」。習慣トラッカーで記録を続け、例外の日にもすぐ再開できるルールを持つことで、習慣の鎖は切れずに保たれる。カレンダー・手帳・アプリなど、自分に合った記録法を選び、完璧を求めすぎず、少しでも続けることが習慣の力になる。

三日坊主を卒業するには「意志」ではなく「仕組み」が必要。この記事では、If-Thenプランニングを使って勉強を習慣化する方法を紹介。生活リズムの整え方、朝・夜の勉強のコツ、そして続けるための小さな行動設計まで、実践的に解説します。

やる気が出ない日でも勉強を始められる「すぐやる仕組み」を紹介。チャンクダウン・ポモドーロ・物理スイッチなどの具体例を通じて、意志に頼らず行動を継続する習慣化の工夫を心理学的視点から解説します。

独学で勉強を習慣化するための3原則「小さく始める」「習慣の連結」「例外を作らない」を紹介。心理学や実体験に基づき、無理なく継続できる仕組みを解説。勉強が日常の一部になるためのスタートガイドです。