試験勉強法39– tag –

瞑想が脳にいいって聞くけど、なんだか難しそう。素人でもできるの？ 瞑想は、睡眠と並ぶ「脳の休息」として、近年の脳科学でも注目されています。呼吸に意識を集中し、思考を観察することで、心を落ち着かせ、意識を保ったまま脳を休ませることができると...

最近、集中できないのって、食べ方のせいだったりしますか？ もちろん脳のコンディションには、食生活が深く関わっています。むしろ脳活といえば、睡眠・運動・食事が三本柱。 特に試験勉強は、脳の持久戦。記憶力や集中力を支えるのは、毎日の食事です。...

脳を鍛えるためには何をしたらいいですか？ クロスワード？　計算ドリル？　それとも、難解な本を読むこと？いいえ、正解は運動です。…と言ったら、驚くかもしれません。しかし実際に、脳にとって最高のエクササイズは、身体を動かすことだそうです。もち...

最近、脳のパフォーマンスが衰えた気がします… 勉強に集中できない。勉強内容がなかなか定着しない。それは、脳が衰えたわけではなく、コンディション不良が原因かもしれません。 穴の開いたバケツに水を注いでも意味がないように、脳のコンディションが悪...

音楽を聴きながら勉強するのって、やっぱりダメなんですか？ 結論から言えば、脳はマルチタスクができないので、音楽を聴きながらの勉強は集中力を分散させてしまいます。よって、理屈の上ではNGです。 が。この問題、そんなに簡単に結論づけていいのでし...

自分の家だといまいち勉強に集中できません。何かいい方法はないですか？ すこし投資して、集中できる環境の仕組みを整えましょう。 図書館やカフェ、自習室で勉強するのも悪くはないけれど、やはり長時間の勉強には自宅に集中できる場所がある方が有利で...

眠くて眠くて、もう勉強に集中できない… そんな受験生こそ、仮眠をうまく使えば短時間で集中力を回復できます。 勉強中の眠気は、脳が「もう限界」と訴えているサイン。私自身も、眠気で何も頭に入らず、効率がガタ落ちした経験が何度もあります。そんなと...

長時間勉強するコツってありますか？ 長時間勉強するためには、適度な休憩が必要です。もともと人間の集中力はそれほど長続きしません。一般に、集中力が持続するのは15分・45分・90分と言われています（15・45・90の法則）。 とはいえ人の習性として、一...

勉強でも時間を忘れるほど集中できたらいいのに… 何かに熱中するあまり、時間が過ぎ去っていたという経験は、誰にでもあると思います。これこそ集中力の理想形ですよね。 集中力とは、気合いや根性で無理にひねり出すものではなく、条件が整えば自然に立ち...

スマホでSNSや動画を見てたら2時間くらい吸い取られていました… おそらく現代で最も共感される「あるある」でしょう。ふと気づけば「あ…ありのまま今起こったことを話すぜ！」とポルナレフ状態。スマホは便利な道具であると同時に、私たちの時間をこっそり...