本試験当日：実力をすべて出し切るための過ごし方完全ガイド

まず前提として、試験では実力以上のものは出ません。
だからこそ、実力を「出し切る」ことが重要です。
そのためには、当日の過ごし方が鍵になります。

試験当日の立ち回りは、長かった試験勉強の最後の仕上げ。
本記事では、試験前夜から試験終了までの流れを時系列で整理しながら、実力を最大限に発揮するための工夫を紹介していきます。

試験直前になって不安が募るのは、むしろ自然なこと。
だからこそ、当日の過ごし方を事前にイメージしておくことで、少しでも不安を和らげましょう。
健闘を祈ります。

本試験前夜：持ち物と服装を整えて不安を最小化

試験前夜は持ち物の確認と、しっかり脳を休ませることが大切です。
この段階でできることは限られていますが、だからこそ「整える」ことに集中しましょう。

持ち物の確認

試験前夜は、持ち物の最終確認をしておきましょう。
受験票、筆記用具、時計、直前チェック教材などなど。
試験によって必要なものは異なりますが、基本的なセットはこのあたりです。
時計はスマートウォッチ不可の試験もあるので、アナログのものが無難です。
筆記用具は予備も含めて用意しておくと安心です。
持ち物の確認は、翌朝の不安を減らすための儀式です。
「これで大丈夫」と思えるだけで、翌日の立ち上がりがずいぶん違ってきます。

会場内の室温で調節できる勝負服を選ぶ

集中力は体温に大きく左右されます。
試験会場の空調は強すぎることもあれば、逆に効いていないこともあり、自分で調整することはできません。

そこで大切なのが、レイヤリングで細かく調整できる服装を選ぶことです。
カーディガン、薄手のダウン、フードのないパーカーなど、簡単に着脱できるアイテムが重宝します。
「少し寒ければ着る、暑ければ脱ぐ」を繰り返せるようにしておきましょう。

特に、夏場でも上着を一枚持っていくことを強く推奨します。
これは、冷房対策だけでなく、気分を変えるためにも有効です。

眠れなくても大丈夫「徹夜上等」

試験前夜は、眠れるかどうかが気になる人も多いと思います。
でも、眠れなくても大丈夫です。
試験直前の1週間にたっぷり寝ていたなら、前日一晩で眠れないくらい、どうってことありません。
実際、私は「最悪徹夜しても1日くらいどうにでもなるでしょ」と開き直ったら、意外とあっさり眠れました。
むしろ「徹夜上等」くらいに考えていた方が、かえって眠れるものです。
眠れないこと自体を不安に思う必要はありません。
横になって目を閉じているだけでも、脳はある程度休息しています。
「眠れなかったらどうしよう」ではなく、「眠れなくてもどうにかなる」と考えておくことが、前夜の最大の安心材料です。

起床から試験会場まで：移動のストレスを排除する

試験当日の朝は、できるだけ余裕を持って行動したいところです。
焦りや混乱を避けるためにも、移動や会場の雰囲気は事前に把握しておくのが理想です。

できれば事前に下見を

試験会場には、可能であれば事前に一度足を運んでおくと安心です。
建物の構造や入り口の位置、トイレの場所などを把握しておくだけで、当日の緊張感がかなり軽減されます。
喫煙者にとっては喫煙所の有無も重要でしょう。
特に初めて訪れる会場の場合、下見は思っている以上に安心材料になります。
遠方で下見が難しい場合は、Googleストリートビューで周辺の様子を確認しておくだけでも違います。

ホテルや駅からの移動はタクシー利用も検討

試験当日は、公共交通機関の遅延や混雑がストレスになることもあります。
ホテルや駅から試験会場までの距離がそれなりにある場合は、タクシーの利用も選択肢に入れておくと安心です。
また、夏場の試験の場合、試験会場に歩いて到着するまでに、汗だくヘトヘトになったりします。
こういう場合もタクシーの利用を検討しておく価値はあるでしょう。
試験当日は、移動の効率よりコンディションを優先するほうが、結果的に実力を出し切る助けになります。

待機時間の過ごし方：まずはトイレを最優先

試験会場に到着してから、実際に試験が始まるまでには少し時間があります。
この待機時間をどう過ごすかで、試験開始時の集中度が変わってきます。

試験直前のトイレ問題を回避する

会場に到着したら、ロビーやベンチを探すよりも先に、トイレの位置を確認し、できるだけ早く済ませてしまうのが賢明です。

なぜなら、試験開始が近づくと受験者が一斉にトイレに殺到し、長蛇の列ができるのが恒例だからです。
ギリギリになって焦りを感じるのは、メンタルに大きなダメージを与えます。

トイレの場所確認と実行を到着時の最優先事項とし、試験開始の30分前までに必ず済ませておきましょう。
特に、会場の構造によってはトイレの数が少ない場合もあるため、この「到着即トイレ」の行動が、待機時間中の精神的な余裕を生み出します。

合法的カンニングペーパーで記憶ブースト

会場ではまだ試験室に入れないことが多く、ロビーやベンチで待機することになります。
私は前回紹介した「合法的カンニングペーパー」を使い、最終的なインプット周回をしていました。
この資料は、試験直前に読むことを前提に作ったものなので、何度も読むことで最終記憶ブーストができる優れ物です。
試験直前に新しいことを憶えようとするのではなく、弱点に絞って「思い出す」ことに集中するのがポイントです。

ヤマザキ「薄皮パン」の有用性

待機時間中の軽食として、ヤマザキの「薄皮パン」は非常に優秀です。
甘さと手軽さ、静かに食べられること、そして腹痛を起こしにくく満腹にもならないという点で、試験前の行動食として理想的です。
実際、私の試験は午後からでしたが、昼食をとらず、会場で薄皮パンを食べながら合法的カンニングペーパーを読んでいました。
午後開始の試験では、このスタイルが一番合理的だと思います。
試験当日なんて、脳に糖分だけ叩き込んでおけばいいんです。

試験中の注意事項：ミスを徹底排除し冷静に立ち回る

試験が始まってからは、いかに冷静に、そして効率よく問題に向き合えるかが鍵になります。
ここでは、私自身が意識していた試験中の立ち回りについて整理しておきます。

まずは深呼吸で頭をクリアにする

試験開始直後は、緊張で呼吸が浅くなりがちです。
そこでまずは深呼吸。
肺の中の空気を吐いて、吐いて、吐いて、緩める。
深呼吸というと吸うことから始める人が多いでしょうが、大切なのは吐くほうです。
肺の空気をすべて吐き出せば、自然と新鮮な空気で満たされます。
この深呼吸だけで、頭の回転が少しクリアになります。

解答順についての私見

問題の解き方は人それぞれですが、私は解答順を変えず、問題1から順番に解いていくスタイルです。
解きやすさ云々より、マークシートで一番大惨事になるのは「マークずれ」です。
下手に小細工をして順番を入れ替えるより、順番通りに解いていく方がリスクが少ないと思っています。

マークミスだけは注意

マークシートへの記入は、設問を解いたら問題用紙に解答をメモしておき、科目ごとにまとめてマークする方式を採用していました。
たとえば、一科目めが終わったら解答番号を確認してまとめてマーク、二科目めが終わったらまたまとめてマーク、というように。
個人的にはこれが一番マークミスの少ない記入法だと思います。
また、「正しいものを選ぶ」のか「誤っているものを選ぶ」のかは、択一式の最重要チェックポイントです。
そこだけは間違わないように、必ずアンダーラインを引くようにしていました。

見直し検討の考え方

見直しでは、受験番号と氏名の記入漏れ、マークずれやマークミスがないかどうか、「正しいもの／誤っているもの」を選ぶ指示通りに解答しているかを確認します。
内容の再検討は一切していません。
というのも、「最初は正解だったのに見直ししたら不安になって変更して間違える」というパターンが一番アホらしい失点だと思うからです。
初見で考えてわからない問題は、最後に考えてもわかりません。
ならば初見の際に不可逆的な決断をすべきです。

そもそも問題を解くときというのは、初見の際が最も時間をかけながら集中して考えているわけで、その時の決断より最後に軽く見直した程度の判断が優れているということはありえないでしょう。
設問は初見できっちり仕留めるという覚悟で臨んでいれば、軽く目を通す程度の内容検討など、迷いが生じるだけで特にメリットもないわけです。
だから答案の見直しは、主観的な正誤判断には触らず、客観的なミスだけに注力すべきだと思っています。

試験中のトイレについて

3時間級の試験では、途中でトイレに行くことも（普通は）可能です。
動きは試験によって違うかもしれませんが、挙手して試験官に告げれば、係員が同行する形で離席できます。
もちろん、トイレから戻って再び解答を続行することも可能です。
いずれにせよ、長丁場の試験なら、トイレについてはしっかり考慮されているはずなので、その恩恵にあずかりましょう。
ただし、トイレの往復には10分程度の時間を要するでしょうから、その分のロスは覚悟しておく必要があります。
試験時間の中で、どこでトイレに行くかをあらかじめ決めておくと、気持ちの余裕にもつながります。

試験が終わったら：完走した自分を労うご褒美を用意する

今回は、本試験当日の過ごし方について考察してきました。

ここまで読んでくださった方は、きっと試験に向けて真剣に準備を重ねてきた方だと思います。

試験が終わったら、まずは深呼吸を。
自己採点をするかどうかは人それぞれですが、どんな結果であれ、試験日を無事に乗り切った自分を労ってあげてください。

小さなご褒美を用意しておくのもおすすめです。
気になっていたスイーツでも、徹夜でゲームをするでも、何かひとつ「試験後の楽しみ」があるだけで、試験中の集中力も少しだけ持続します。

試験の結果は、後からついてくるものです。
まずは、今日の自分に「よく頑張った」と言ってあげましょう。
お疲れさまでした。

Akari NOTE：本試験当日の過ごし方まとめ